lunes, 14 de octubre de 2013

LO QUE TODAS NOS PREGUNTAMOS CUANDO ESTAMOS EMBARAZADAS...SEGUNDA PARTE!!!




¿No sabes que  hacer cuando aparecen las nauseas y los mareos durante el embarazo?



Muchas dejamos de comer, otras nos mantenemos con manzanas verdes en las carteras, y otras simplemente dejamos que pasen solas.. aquí algunos consejos para controlar estas ganitas!!!
Si los mareitos te dan por la mañana... 



1. Deja un par de galletas María o una tostada de pan en la mesita  de noche. Cuando te despiertes por la mañana, antes de salir de la cama, cómetelas poco a poco. De este modo pueden evitarse las náuseas que provienen del bajo nivel de glucosa que tiene en ese momento el cuerpo. Quédate en la cama un cuarto de hora y, cuando salgas, hazlo despacito.




     2. Desayuna lo que te pida el cuerpo, o lo que es lo mismo, haz caso a tus sensaciones. Es posible que al levantarte no tengas demasiada hambre, pero quizás apetezca algún alimento concreto. No tomes nada caliente y mejor no tomes demasiado líquido a esas horas, que se vomitan más fácilmente.…..después de las comidas.


          3.  Un rato antes de comer, tómate una cucharada de leche condensada. Pasados unos diez minutos, puedes empezar a comer.

     4. No te tumbes después de comer, para poder hacer la digestión sentada, sobretodo si los vómitos han aparecido al final del embarazo, cuando el útero presiona hacia arriba al estómago, haciendo más fácil  la aparición de vómitos. Siempre que sea posible, reposa media hora después de comer y cenar.
O por la tarde…

·       5. Desayuna como una reina, come como una princesa y cena como los pobres. Así tendrás mejor digestión por la tarde y noche.

·      6. Trata de evitar cansarte durante el día, o por la tarde te encontrarás peor. Ve haciendo pequeños descansos cuando puedas y, si es posible, relájate después de comer la media hora que hemos comentado antes ...O durante todo el día…

7. Come poco y hazlo a menudo. Mejor “muchos pocos que pocos muchos”.

8.  Ve a lo seguro y toma los alimentos que sabes que te van a sentar bien

9. Come despacio y mastica bien los alimentos, así el estómago tendrá que hacer menos esfuerzo para digerirlos. 
 
10. Toma galletas de jengibre, que alivia las náuseas.
11. Cocina los alimentos de manera sencilla, sin demasiados condimentos: al vapor, a la plancha o al horno.
12. Toma líquidos para estar bien hidratada, pero no más de lo que te pida el cuerpo, porque llenarás demasiado tu estómago.
13. Aléjate, aunque seguro que ya lo haces, de los olores fuertes.
14. Evita ambientes que sabes que estarán cargados o demasiado calurosos, te marearás casi seguro.

 
























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